Kerstins Känslor
En överlevnadsguide för dig som berikats med ångest och högkänslighet

Utflykt till centrum

Har varit hemma så länge nu med voffs att jag börjar klättra på väggarna. Behöver se folk, känna frisk luft och puls! 😀

Så idag tränade vi, jag och lilltjejen, på att åka bil och att gå i affärer. Bilen var inte jätterolig ena vägen men hem gick det bra. 🚗 Och affärerna var godkända för då låg man inlindad i filt i mattes famn. Så skönt att klara av detta.

Jag trivs ju med, och söker ofta ensamheten men blir det för många dagar på raken blir jag nästan låg. Har ju haft besök som räddat mig (idag två till), men jag behöver även komma iväg hemifrån och se nåt annat. Annars blir lägenheten ett fängelse.

Har du balans mellan fritid och arbete? Har du tid till dig själv?

Om jag har för mycket vissa perioder skriver jag in ’ledig’ i kalendern för att inte boka varje dag. Då brakar jag ihop. Batterierna måste sättas på laddning ofta mellan varven. Men som sagt, jag får inte bli ledig för ofta heller. Balans är ordet.

Alla verkar läsa boken Charmen med tarmen nu. Misstänker att många har magproblem, det är väl vår välfärdssjukdom. Så jag är inte ensam. Får väl låna den av nån. Om det finns nåt jag inte redan vet om tarmen…😏

Skönt med måndag. Tycker om rutiner och att alla är på plats på jobbet. Hoppas du får en fin vecka! 🌸

Utmattad matte

Om man tycker man har för lite besök hemma, eller tvivlar på att man har några vänner ska man köpa en hundvalp.

Hundvalp är lika med besök. I mängder. Det har varit jätteroliga dagar sedan valp flyttade in! Jag är ganska dålig på att bjuda hem vänner och bekanta, lite lat kanske, så därför passar det mig bra att folk bjuder hem sig själva. Och tar med eget tilltugg! 👍😀

Så hemmet har fyllts av både blommor och roliga små hundleksaker. Huvudpersonen själv har mest sovit sig igenom ståhejet under en filt, så då fick gästerna underhålla mig istället. Men det gick bra det med.

Det är inte därför jag är utmattad. Utan det har varit några nätter då hon piper en gång i timmen, och vill ha tröst och kärlek. Har tänt en nattlampa så hon inte blir skrämd av mörkret.

Men åhh så duktig redan med att bara kissa utomhus! Hur kan man lära sig det så snabbt när man är liten som ena tesked? Imponerande.

Har mått så bra nu några dagar då jag varit omgiven av fina vänner och familj. Det är ju det jag behöver, har jag konstaterat. Massor med kärleksfulla människor runt mig, oftare. Det är det min kropp sagt till mig länge nu, och som min nya familjemedlem hjälper till med att fixa.

Jag är tydligen ingen ensamvarg längre. Kan man ändra personlighet mitt i livet? Ja inte helt kanske, men lite? Vad tror du?

Nu tar jag min sista kopp trolldryck och somnar med Lisen på bröstet. Bästa känslan. 🧚‍♀️

Husmorstips panikångest

Husmorstips? Skämtar hon om nåt så allvarligt? Ja, hon gör ju det. Jag försöker se humorn i livet, när det går.

När jag gick i terapi för ca 20 år sedan när min panik var som värst sa min terapeut: Det är så roligt med dig Kerstin, för du kan alltid skratta, hur jobbigt du än har det.

Och jag har nog ofta sett humorn i det nattsvarta. Inte alltid, det har funnits stunder då jag inte velat vakna igen, men när det allra värsta blåst förbi har jag kunnat se lite humor i allt. Min räddning kanske.

Det var svårt ibland. Speciellt när vänner och familj inte förstod vad jag gick igenom, och fnyste lite. Ingen tröst, inget stöd. Det var bland det värsta. Om du har panikångest hoppas jag du har någon som lyssnar, för bara det kan vara lugnande.

Man vill bara gömma sig…

Jag har fått flera mail med frågor, så jag tänker ta upp hjälpmedel. Både av professionella terapeuter, och vad du kan göra själv!

Jag ville gå till botten med varför jag hade panikattacker i tid och otid. Sedan jag var barn. Efter mycket letande, det är inte lätt att veta vem som kan hjälpa dig, hittade jag en regressionsterapeut. Regression betyder att man i djupavslappning går tillbaka till barndom (i alla fall tillbaka i tiden) och hittar roten till ditt mående. För mig var det en aha-upplevelse, och hjälpte mig ur det. Och kom ihåg att det inte behöver vara en stor omvälvande händelse, utan oftast hur vi blir behandlade, vilka vi omger oss med, mönster vi får med oss.

Vill man inte gräva så djupt finns KBTterapi, där det mer handlar om här och nu. Ut och träna där du är mest rädd! Funkar också bra enligt många.

Och vill man inte gå i terapi kan man absolut träna själv. Du behöver skapa balans i ditt liv. Yoga t ex kan hjälpa till med det. Motion. Meditation, lyssna på ditt inre. Vad är det kroppen vill säga mig?

Andning är a och o. Träna djupandning, djupt ned i magen. Några minuter några ggr om dagen. Om du dessutom börjar andas så när du känner att en attack är på gång, kommer den att försvinna. Man kan inte få panikattack när man djupandas!

Träna träna. Trägen vinner! Panikångest är kroppens sätt att säga att något måste fram i ljuset, släpp ut trollet i solen så smälter det bort. Vi är många som lever/levt med detta men det finns hjälp! 👌

Fortsätt maila eller skriva i kommentarerna om ni har fler frågor. Och lycka till! 💕

Ut och motionera och andas!

Valpyra

Så flyttade hon då in till slut. Kunde inte motstå. Hade du kunnat? 😉

Med tanke på att jag nästan alltid haft djur kom jag efter mycket funderande fram till att jag är en person som ska ha djur. Jag mår bäst då. Har nån att pyssla om, och kommer ut på promenader och träffar folk. Kanske hundtricket kan funka denna gång? 😎

Jag tror att vi kommer bli bra för varandra. Jag kan få massa läkande kärlek ❤️ och hon får massor av kärlek tillbaks. Win-win.

Hur går det med akupunkturen? Hade tänkt ringa återbud igår och sa att jag var snuvig…men det hjälpte inte, min stränga dam sa att det gick alldeles utmärkt med nålar ändå…Så jag pallrade mig dit. Måste säga att sömnen har blivit mycket bättre av akupunkturen, och mina östrogenpiller har jag minskat ned på. Jag vill ju helst inte ta piller. 💊 Och trolldrycken lurade hon på mig igen…men nu går jag inte dit mer, det blir för dyrt för min budget. Men är tacksam för det nålarna hjälpt mig med!

Imorgon ska blåsten svepa in över Sverige. Jag tänker ta tillfället i akt att låta det gamla blåsa ut, och det nya in! Ibland måste man rensa. Både huset och sitt inre! Feng shui. Nytt kan bara komma in om det gamla städas ut. Älskar att rensa.

Nu somnar vi. Godnatt och ha en skön kväll. 🧚‍♀️

Jag och min guide

Jag är alldeles uppfylld av den andliga världen i mitt liv. Att förneka den är som att förneka mig själv. Sedan jag var riktigt liten har jag förnummit en guide bredvid mig. En slags skuggfigur som jag sett otaliga gånger och som jag bara vetat var där hela tiden, bredvid mig. Inget konstigt med det.

Ofta har det känts som en till person i rummet, eller ett syskon. På senare år har jag förstått att det är min guide, någon som alltid är med mig för att stötta och vägleda.

Visst kan det låta flummigt, men det är en stor del av mitt liv. Och jag känner tydligt att jag ska vara öppen med det. Det talar guiden om för mig. Att dölja det blir bara fel.

Känner du att du har en vägledare? En inre röst som talar till dig, och du bara vet att det är rätt för dig? Vad än alla andra säger? Då är det rätt. Så länge du lyssnar på den rösten kan det inte bli fel. Jag vet att jag gör rätt, för mig, och följaktligen rätt för de inblandade, om jag följer den rösten. Så enkelt. 👌 Krångla inte till det.

Jag har i så många år förnekat att det här är jag. Man ska vara cool, rätt, inne, tuff, allt vad man blir itutad i skolan och i livet. Jag ville vara den coola tjejen. Jag lyckades ibland. Men kände hela tiden att det inte är helt och hållet jag.

Jag är känslig, inkännande, medkännande. Vill ha lugn och ro, lugna människor och massor med djur omkring mig. Inga konflikter. Då blir det lätt en konflikt med den andra halvan av mig som vill vara coola tjejen.

Vad skönt att ha kommit på det, och våga erkänna. Kan andas lite lättare nu.

Ha en fin tisdagskväll. 🌸

Tacksamhet och choklad

Det har varit härliga, fantastiska, varma, innehållsrika dagar. Var ju tvungen att åka hem till slut, men det tog emot. Ville stanna i mitt favoritland.

Som jag skrev sist har jag mått så bra de senaste dagarna. Magen har knappt gjort sig påmind, och jag tvingar mig själv att tänka positivt kring det hela, eller inte tänka alls snarare. Bara njuta av att livet just nu är härligt!

Jag tänker på hur tacksam jag är. Jag har fått så mycket i livet och har så mycket att vara tacksam för. Även om livet har varit fruktansvärt tufft i perioder, så känner jag stor tacksamhet för allt, för livet har gjort mig till den jag är idag.

Tror det är viktigt att tacka Universum, så det gör jag ofta. Jag rabblar upp allt jag har på alla plan, vilket inte är lite må jag säga. Tacksamhet ger mer överflöd. Fokusera på det du saknar, och det blir brist. Återigen attraktionslagen.

Vad är du tacksam för? Uttrycker du det?

Jag har ärligt talat frossat lite i choklad senaste dagarna, vad ska en göra när man står mitt i chokladlandet? Och det har gått bra. Magen sa mums mums. 😋

Nu gäller det att fortsätta omge mig med kärlek och positivitet. Because I’m worth it. 🤗 Gör det du med. 💕

Slut på kampen

Idag har varit en fantastisk dag. Just idag fick jag vila från kamp med mage och ångest. Sol, värme, glädje. Smärtfri. Jag känner riktig glädje för första gången på länge.

Visst är det vackert. Men man känner inte automatiskt lycka för att det är vackert runt omkring. Men idag gjorde jag det och det känns som en nåd. Tack. 🙏

Vi har sprayat runt fönstrena, spindel-spray. De stora varianterna kommer in annars inatt, smygandes utifrån. Och det vill man inte.

Mår jag så bra för att jag har så mycket värme och kärlek runt mig? Vet inte, bara att jag får vila just nu. Kanske är det mer sällskap, närhet och kärlek jag behöver. Min kropps sätt att säga: Umgås mer, häng med andra, hitta på grejer, sov över, mys. Så fort jag gör det mår jag bättre i mage och själ. ❤️

Måste alltså hitta nån att bo med. Trött på att bo själv. Var hittar man en sån person? Tradera, Blocket? Tips emottages tacksamt.

Nu somnar jag med sonen snusandes i rummet bredvid. Så tryggt, så lugnt. Så långt från oro.

Hoppas du också får en lugn natt. 🌙

En blandad dag

Att vara i klocklandet och inte få frossa i allt gott, är inte kul. Man måste ha en disciplin av järn. Vilket jag tydligen har.

Efter mycket letande hittade jag ett ställe som kunde fixa en omelett, lite sallad och en örtte, till frukost. Fast jag bara ville ha latte och arton chokladbröd. ☕️🍩🥐 Suck.

Jag bad mina änglar om hjälp sen, för jag var trött på ångesten jag kånkade på i morse. Vet inte varför, blir tokig av att jag inte hittar i mig vad det handlar om ibland. Sitter ju i solen i ett fantastiskt land och har det så bra. Varför känner jag oro?? 😳

I alla fall hjälpte de mig, änglarna, för ett lugn som man nästan kunde ta på infann sig. Jag känner så tydligt att jag har änglar omkring mig, även om jag aldrig sett nån.

Mu

Så sedan kunde jag faktiskt njuta av resten av

dagen. Både i mitt eget och andras sällskap.

Yippie.

Vad gör du när du känner oro eller ångest?

Nu kan jag somna gott. Imorgon tuffar tåget till en

annan stad. 🚃 Godnatt! 🌙

I alpland

Åkte till klock- och chokladlandet imorse. Här har jag bott i många år, så det är hemma. Och har vänner här och en son som flyttat ned igen.

Frestelser finns det här också. De här får jag inte falla för.

Men min favorit aborrfileer gick inte att stå emot! Och ett liitet glas rött… 😳

Måste leva lite känner jag. Trolldrycken har jag slutat med, det gick bara inte längre. Jag har ätit och druckit så försiktigt så länge, att jag bara vill känna mig vanlig.

Första halvan av dan hade jag rätt ont och har känt mig lite låg. Avskyr att vara låg när jag är i mitt favoritland. Och blir låg för att jag är låg…🙈

Men ska ta och meditera nu och visualisera mig frisk. Acceptera att det är som det är nu. Inte kämpa emot. Vila i acceptans.

Hittade den här passande tröjan

Ha det så fint och må så gott!

Energipåfyllning

Hej!

Hur har din dag varit? Här är jag ute och fyller på lite energi med frisk luft och glad podd i lurarna.

Jag återkommer till energier då och då. Jag har svårt att komma på nåt annat ord eftersom allt är energier. Det lärde jag mig redan på fysiken i mellanstadiet. Kommer ihåg att jag var så fascinerad över att till och med en sten är energi, men är i fast form eftersom dess energi vibrerar på en låg frekvens. Men den vibrerar.

Och vi som är högkänsliga har ju antenner som är extremt känsliga, och snappar upp andras energier och sinnestillstånd väldigt lätt. Det är därför vi måste lära oss att skydda oss mentalt, t ex genom att föreställa sig att man har vitt ljus omkring sig eller en glasbubbla eller vad som känns rätt för en själv.

Vi vibrerar i olika frekvenser, och connectar bäst med dem med liknande frekvens. När vi utvecklas i livet vibrerar vi i en högre frekvens. Det är därför vi ibland måste skiljas från partners eller vänner som kanske inte utvecklas i din takt. Och nya människor kommer in i ditt liv som matchar din nya frekvens bättre. Känner du igen det? Ibland kan det vara nödvändigt att släppa taget, för att ni båda måste gå vidare, och har olika lärdomar framför er.

Energi är oförstörbart. Det kan omvandlas men aldrig förstöras eller ’dö’. Det är därför jag tror att vi aldrig ’dör’, utan lever vidare i en annan vibrationsnivå. Det känns bra tycker jag. Men hade det blivit bara svart hade det varit ok också. 😅

Energitjuvar känner du kanske till. Det är personer som känner av din högre frekvens och vill åka snålskjuts på den. Hur trött blir man inte efter att umgås med en sån person! Här gäller det att markera och sätta upp en mental mur. Behåll din energi för dig själv och ge bara till dem du älskar. 💕

Ha en fin kväll. Jag packar inför resa. Ska bli skönt med miljöombyte. 🦋