Kerstins Känslor
En överlevnadsguide för dig som berikats med ångest och högkänslighet

En dag djupt under filten

Idag är en ångestdag. Det har ingenting att göra med den grå-grå himlen, regnstänken och löven som dansar hösthambo. Tvärtom, jag tycker om hösten. 🍁

Men det bor gråt i mig som inte vill komma ut. Jag vill bara ha ut den, pressar ihop ögonen för att de ska förstå att det att dags nu. Men inget kommer.

Andningen är ytlig och jag har inte gjort mina andningsövningar på några dar. Andningen syresätter ju våra celler så att de mår bra och kropp och själ kan funka. Ingen djupandning, ingen glad jag.

Och min högkänslighet har visat sig från sin bästa (?) sida. Vi högkänsliga är ju känsliga för kritik, vi blir ju så ledsna. Jag tycker inte om upprörda känslor, om så bara en liten brusning och inte ens en storm, det blir jobbigt för mig. Jag blir fem år och vill till mamma.

Jag skrev ett kort, neutralt inlägg i en Facebookgrupp jag är med i. Men mina ord väckte känslor och en viss kritik riktades mot mig. Och jag kan inte förstå varför jag blir så ledsen och tar åt mig. Jag skrev inget elakt, skulle aldrig falla mig in. Så jag kunde bara vifta bort det, eller hur?! Där är ett exempel på denna känslighet som jag ibland önskar att jag slapp.

Det borde ju räcka med att jag själv vet att jag inte skrev för att uppröra. Så hur har jag det med självkänslan? Vad är bräcklig självkänsla och vad är högkänslighet? En mix av båda?

Nu lägger jag lite kort och andas. Tar en kopp kaffe, klappar mig själv på axeln och ger mig själv kärlek. Imorgon är en ny dag.

The sun will come out, tomorrow….

Städdille och acceptans

Idag har vi städat gården i vår förening. Vet inte om det blev så mycket bättre men både rosor och rabarber blev resultatet av vår rensande. En söndagspaj! 🍕

Jag passade på att bjuda in en trevlig granne på fika efteråt, en får passa på när man ges en chans, vi har hälsat i flera år i hissen men inte tagit vänskapen vidare. ☕️

Vad denna kloka människa gav mig mycket och vad tacksam jag känner mig! Hon satte ord på vad jag tänkt men inte tänkt hela vägen. Att vi aldrig kommer i mål. En tanke kanske främst för oss som levt ett tag, och har lite erfarenhet bakom oss. Vi försöker och kämpar och anpassar oss och vänder ut och in på oss för att passa in, för att fixa livet så att allt stämmer och vi är som andra, och vi är totalt nöjda med allt….Puh!

Vi kommer aldrig dit!! När vi ligger med näsan i vädret på slutet kommer vi nog att inse att livet bjöd på överraskningar och hur vi än ansträngde oss för att allt skulle vara perfekt jämt, så klarade vi det inte! För livet är inte så. Det är inte grejen, att allt ska vara ’perfekt’.

Så, go with the flow och kämpa inte så mycket. Men, följ dit hjärta. Gör inget som inte känns rätt. Men mitt i kaoset, flyt med. Livet är kaos ibland.

I slutändan handlar det om att lära känna oss själva, vad vill vi, vad mår vi bra av, vad får oss att känna oss hela?! Allt annat är bull—-…

Lever du det liv DU vill leva? 💛

Jag och min katt

Få två för priset av en! 🐶🐾😺

Jag får mig ett gott skratt mest varje dag, när folk omkring mig utropar: Åh, vilken söt katt! Hon ser faktiskt ut som en liten kattunge när jag bär runt henne, eller nästan ännu hellre en pigg liten ekorre 🐿.

Jag kommer kanske tjata om lillan lite till eftersom jag är nykär och då blir man lite vimsig…kanske blir det en hundblogg istället…?!?🤭

Vi har varit på lokal igen i stan och har uppgraderat oss från café till lunchrestaurang. Stan vimlar av hundvänliga matställen numera och jag kommer att beta av dem en efter en. 😉

Har tänkt på en sak, jag är ju bra på att tänka lite för mycket somliga stunder, att vi borde överösa varandra med komplimanger och snälla ord. Det kan göra någons dag att få en komplimang om vad som helst. Vad vet du om den personens inre? Kanske han eller hon ser välmående ut på utsidan och verkar oförskämt lycklig och lyckad?

Tro mig, ingen är lycklig jämt. Vi har alla problem vi inte skyltar med eller kanske skäms för. Jag är en av dem. En person kanske har sin värsta dag på länge men ler ändå för att hålla skenet uppe. Att då få några vänliga ord kan göra stor skillnad. Och får oss ofta att öppna upp oss. ’Tack för att du tycker jag ser strålande ut, men jag mår inte så bra just nu’. Vi kan få andra att må lite bättre genom att ge chansen att öppna upp lite.

Ta inte för givet att omslaget på boken motsvarar innehållet. Utgå ifrån att alla behöver en komplimang. Vill inte du ha en? Då så, du får det du ger.

Ha en härlig fortsättning på helgen. 🍁🍂

Balans i livet

Hur ser balansen ut i ditt liv? Balans mellan arbete, fritid, relationer, familj, träning?

I en perfekt värld har vi det bra i alla dessa ’tårtbitar’. På en skala 1-10 vore ju tio det bästa att ha i alla delar i livet. Men så ser ju livet sällan ut. Det går lite upp och ned med siffrorna i olika perioder av livet.

Vi kan däremot sträva efter att få balans i livet genom att på olika sätt höja siffrorna. Om du ligger på en trea på boende, varför är siffran så låg? Vad kan du göra för att höja siffran? Flytta till större, billigare, till landet eller kanske bara möblera om hemma?

Om arbetet är den svaga länken, vad kan du göra för att förändra? Byta jobb, prata ut med chefen? Hitta något närmare hemmet eller något arbete som kanske ger mindre pengar men ger mer själsligt?

Hur har du det med kärleken? Om du är i en relation, är det en sund relation med ömsesidig respekt? Är du olycklig, varför är du då kvar i relationen?

Det finns många frågor vi kan ställa oss och jag gör det ofta till mig själv. (Ibland även kanske för ofta till nära och kära men jag har det i blodet 🤭)…

Har jag den här fantastiska balansen? Nej, det har jag inte. Men som sagt, jag funderar ofta på vad jag kan förändra. Livet blir så mycket härligare om det är flow mellan alla delar. Sista tiden har det varit obalans i fritid och relationer. Har varit hemma mycket med min valp för hennes trygghets skull, men igår var det dags för att våga lite mer! Tänk vad en trevlig middag hos vänner kan göra när man varit hemma lite för länge!💃

Att få komma iväg, träffa vänner, äta gott och skratta är medicin. Så nu har jag bestämt att det ska bli av oftare och mer regelbundet. Har börjat med att boka ett par biljetter till en rolig teaterpjäs om några veckor. Tjohoo! 🎭

Ha en fin balanserad dag! ⚖️

Ångerveckan

Ångrar du något i livet? Stort som smått?

Jag brukar säga att man inte ska ångra nåt. Gjort är gjort, och går inte att få ogjort/osagt. Livet är för kort för att ångra saker osv.

Och till viss del stämmer det, tycker jag. Dock måste jag medge att det visst finns saker jag ångrar att jag gjort. Konstigt vore det väl annars. Det jag ångrar är saker jag sagt eller gjort som sårat andra människor. Jag har haft ett munläder som gått lite för snabbt och oövertänkt i många uppväxtår. I ett försök att vara rolig, ibland på andras bekostnad, har ’skämtet’ fallit platt och en person har tystnat och blivit sårad. Det ångrar jag.

Jag har gjort slut med män på mindre lyckade sätt. För att inte säga fega och grymma. Tar fram skämskudden när jag tänker på det. 🙈🙊 Det är förhoppningsvis preskriberat, och jag har lärt mig. Aldrig mer.

Några personer har fått en oförtjänt utskällning här och där (ibland förtjänt! 🙊), mestadels då jag inte fått mat i tid eller lidit av stark stress. Känns såklart inte heller bra att tänka på. Så ALLT det ångrar jag.

Till alla som råkat ut för mig

Däremot ångrar jag inte att jag vågat saker trots att det varit läskigt, jag ångrar inte tokiga saker jag gjort där jag även gjort bort mig en hel del, jag ångrar inte utbildningar jag gått som känts lite fel, alltid har något där gett mig någonting.

Livet går så fort, så passa på och lev och säg ja oftare än nej.

Fick en dos kärlek idag av son och valp. mår jag som bäst!

Chokladtårta och magiska koder

Helgen har såklart gått i hundens tecken! 🐾 Vi har varit på valpkurs utomhus, då hon sov sig igenom hela timmen i mitt knä och jag höll på att frysa ihjäl. Det blev muntligt lärande denna gång, jag får träna henne själv. Får passa på när hon är vaken dock.

Naya var lärarhunden

Tro det eller ej, men glädjen är tillbaka. Den infann sig ju när jag reste, men jag blev låg igen hemma och magen fortsatte mola. I en vecka nu har jag gjort healingkoder tre gånger om dan. Du som tycker det blir för ovetenskapligt kan sluta läsa nu. Eller fortsätt, om du vill lära dig nåt spännande…

Köpte boken Healingkoden för flera år sedan och gjorde övningarna i boken flitigt i några veckor och blev bra från det som besvärade mig mycket då. Sedan har jag glömt det lite. Men förra veckan plockade jag fram boken igen och satte igång. Enkelt, snabbt, billigt.

Magen är bra, sover som en stock och humöret är fint. Försiktigt fint. Känner mig lugn och trygg, inte galet glad. Trivs helt plötsligt med vardagen. Det var så länge sen…

Boken handlar om att roten till alla besvär, fysiska, mentala, själsliga är stress på cellnivå. Och det tror ju jag också. Koderna man gör hemma i soffan tar bara några minuter, allt handlar (återigen) om energi. Allt är energi! Som jag tjatar om det. 😉

Om du vill prova själv köp boken i pocket, kostar inte mycket. Och sätt igång! Valp har tuggat sönder mitt exemplar, så imorgon köper jag mig en ny plus en till min vän som är nyfiken!

Sonen anmälde sin ankomst inför morgondagen så gjorde hans favoritkaka med choklad och kex från alplandet. Mums. 😋 Tur man får besök ibland. 💃

🇨🇭
Trevlig söndag! 🍁

Så mycket vänlighet

Idag ville jag att det skulle hända nåt, började klättra på väggarna av att vara hemma med valp. Så vi tränade på att åka tunnelbana 🚃 och fika i stan.

På tåget in träffade jag en bekant jag inte träffat på några år. Så trevligt! Vi fick en lång pratstund och kommer snart att ses igen. 👭

Väl i stan blev jag stoppad av var och varannan som ville gulla med Lisen och visa kort på sina hundar. Och på caféet och i alla affärer var hon mer än välkommen. Ett sånt bemötande!

Jag gjorde rätt i att skaffa hund igen, om jag nu hade lite tvivel innan (ja, det hade jag…). Hon skapar kontakter och får folk att öppna sig mot mig. Precis det som läker mig nu. Jag brottas fortfarande med lite nedstämdhet, men är på rätt väg.

Ser fram emot läggdags då jag får en snusande nos i örat.

Imorgon blir det långpromenad och valpkurs! 🐾 Ha en fin fredagskväll. 🧚‍♀️

Lyssnandets konst

Lyssnar du när någon pratar med dig? Alltså, jag menar lyssnar?

Min erfarenhet är att de flesta inte lyssnar. De hör, men lyssnar inte. Jag märker direkt om någon tänker på något annat när jag berättar något, för då får jag en fånig följdfråga om något jag precis berättat. Och då känner jag mig lika fånig som frågan. Var det inte mer intressant än så, det jag sa?

Det värsta är att det är väldigt vanligt. De flesta orkar inte lyssna. De tänker på ditt och datt, vad de själva vill säga snart eller vad de ska handla till middag, vad vet jag. Kanske har de en hemlig älskare som de tänker på, och då förstår jag verkligen att det är mer spännande än det jag babblar om, men då får man låtsas intresserad. Fake it ’til you make it, som jag alltid säger.

Hörde någon gång att drottning Silvia har lärt sig lyssnandets konst. Hennes arbete består ju av att besöka många och få mycket berättat för sig. Och för att inte somna av uttråkning lärde hon sig att verkligen lyssna, höra vad den andre hade att berätta. Så mycket lättare det blev att hålla sig vaken, och hon insåg att det var spännande att lyssna!

Passa på att se personen mitt emot dig i ögonen, när du ändå håller på och tränar. Att prata med någon som sneglar på mobilen eller tittar på någon mer spännande bakom dig, är inget vidare. Har man en dålig självkänsla är det förödande. Klart ingen vill lyssna på mig. Jag är inte intressant.

Är jag så himla bra då?! Helt ok tror jag. Är rätt bra på det. Men ärligt talat, ibland gäspar jag ihjäl mig av uttråkning. Då får man skylla på en sömnlös natt, eller nåt. 😉

Låt oss alla bli fantastiska lyssnare! 👂

Offermentalitet

Bland mina kunder som sökt min hjälp finns det två sorters personligheter. De som är villiga att göra allt för att må bra igen, och även kan se att de eventuellt är delaktiga i sin situation. Visserligen kan de ha haft en uppväxt som inte varit lätt, med personer som inte behandlat dem bra. Det kan man självklart inte ändra på tyvärr, men man kan ändra sin syn på hur man ser på det förflutna.

Så finns det den gruppen som känner sig som offer. Vilket man är som liten! Men som vuxen är det viktigt att ta ansvar över sitt eget liv och se att man inte behöver vara kvar i sitt sätt att tänka eller bli behandlad på.

Faller du alltid för fel kille/tjej? Behandlar de dig nedlåtande? Dricker de för mycket, är de otrogna, är de inte intresserade av att lära känna hela dig? Då kan du inte skylla på att de är ’skitstövlar’, utan då finns det något i dig som matchar dem och drar dem till dig. Som en spegelbild av dig. Alternativt att de har något du behöver lära dig något av.

Trivs du aldrig på jobbet? Får du fel chefer, kollegor, anställda? Då är den gemensamma nämnaren du. Varför kommer ni inte överens, varför är de tuffa mot dig? Finns det något i ditt beteende som gör att du drar till dig dessa, eller gillar du bara att klaga?

Det är DITT fel

Klagar du jämt på restaurangmaten eller servicen? Är dina grannar jobbiga, tråkiga, hemska?

Som terapeut kan jag guida dem rätt. Men har jag offer-personer i min umgängeskrets väljer jag att inte umgås för ofta, eller inte alls. De är energitjuvar, och ser ofta livet i moll.

Om du tycker att livet är emot dig på flera plan, tänk efter vad du kan göra för att ändra din inställning. Med ett positivt synsätt, trots allt svårt du gått igenom, kommer allt att vända. Jag lovar! 😉

Utflykt till centrum

Har varit hemma så länge nu med voffs att jag börjar klättra på väggarna. Behöver se folk, känna frisk luft och puls! 😀

Så idag tränade vi, jag och lilltjejen, på att åka bil och att gå i affärer. Bilen var inte jätterolig ena vägen men hem gick det bra. 🚗 Och affärerna var godkända för då låg man inlindad i filt i mattes famn. Så skönt att klara av detta.

Jag trivs ju med, och söker ofta ensamheten men blir det för många dagar på raken blir jag nästan låg. Har ju haft besök som räddat mig (idag två till), men jag behöver även komma iväg hemifrån och se nåt annat. Annars blir lägenheten ett fängelse.

Har du balans mellan fritid och arbete? Har du tid till dig själv?

Om jag har för mycket vissa perioder skriver jag in ’ledig’ i kalendern för att inte boka varje dag. Då brakar jag ihop. Batterierna måste sättas på laddning ofta mellan varven. Men som sagt, jag får inte bli ledig för ofta heller. Balans är ordet.

Alla verkar läsa boken Charmen med tarmen nu. Misstänker att många har magproblem, det är väl vår välfärdssjukdom. Så jag är inte ensam. Får väl låna den av nån. Om det finns nåt jag inte redan vet om tarmen…😏

Skönt med måndag. Tycker om rutiner och att alla är på plats på jobbet. Hoppas du får en fin vecka! 🌸